Aloita vuosi kevyemmin

Miten voit? Tuntuuko olo jouluherkkujen ja kaamoksen vuoksi raskaalta fyysisesti ja/tai henkisesti? Haluaisitko yhdessä porukalla lähteä kolmen viikon tutkimusmatkalle terveellisempään ruokavalioon? Osallistumisen asteen voit valita itse: voit ottaa käyttöösi ryhmässä jakamiamme reseptejä ja ideoita sovellettavaksi omaan arkeen, tai voit lähteä mukaan jopa kokeilemaan paastoa edeltävää viikon raakaravintokuuria ja viiden päivän mehupaastoa. Päätät itse, mikä sopii sinulle.

Aloitamme oman tilanteen ja ruokavalion kartoituksella, josta etenemme raaka- ja kasvisruokien pariin keventäen. Viimeinen viikko on paastolle. Menetelmänä tietoinen syöminen (mindfulness), joka tukee oman luontaisen ravinto- ja kehosuhteen löytymistä. Jokaisella kerralla myös demoja ja maistiaisia terveellisiin valintoihin. Ryhmää varten perustetaan WhatsApp-ryhmä, jossa jaetaan vinkkejä, fiiliksiä ja reseptejä. Ohjaajana Taina Laaksoharju, joka kulkee ryhmän mukana saman matkan osallistuen raakaravintokevennykseen ja paastoon.

Ilmoittaudu mukaan 13.1. mennessä (ryhmään mahtuu max. 10 henkeä), p. 040 172 8181

Kenelle sopii? Ryhmä sopii erityisesti yli 55 -uotiaille, jotka haluavat voida virkeämmin, Maistiaismaksu n. 2–5 euroa/kerta.

16.1. Aloitus. Tutustuminen, ruokavalion kartoitus. Omat ruokailutottumukset ja haasteet. Tietoisen syömisen harjoitus. Omat tavoitteet ja toiveet. Tutustuminen raakaruokaan, idätys ja versokasvatus. Ostoslista tulevaan viikkoon.
22.1. Kevennys.Viikon kokemukset, olo ja tunnelmat. Valmistautuminen viiden päivän paastoon (halutessasi voit jatkaa viikon). Tietoa paastosta. Paaston aloitus. Yrttiteemaistiaiset. Paastoamme Vogelin paastopaketin ohjeiden mukaan. Jos et lähde mukaan paastoon, käydään läpi kunkin osallistujan muita mahdollisuuksia jatkaa ruokasuhteen tervehdyttämistä.
29.1. Kokemusten jakaminen, jatkosuunnitelmat. Paaston purkaminen. Terveellistä herkuttelua. WhatsApp-ryhmä pidetään koossa niin kauan, kuin yhteisesti sovitaan.