SaunaMallan mielenmaisemia: Matkalla voimaan hyvin!
Malla Laakso-Nyströmin blogisarjassa “Mallan mielenmaisemat” jaetaan ajatuksia ja kokemuksia kuntoutumisesta Lapinlahden Lähteellä. Viidennessä osassa Malla matkustaa Italian Torinoon.
Pro Lapinlahti mielenterveysseura ry on yhteistyökumppanina kaksivuotisessa Escape to Happiness – Building happiness among adults -EU-hankkeessa. Kyseessä on Erasmus+-hanke, jossa seitsemän eri Euroopan maata yhdessä kehittävät innovatiivisia, erityisesti aikuisille suunnattuja koulutuskonsepteja ja -menetelmiä.
Näitä menetelmiä kehitetään hankkeen kohderyhmän kanssa työskenteleville kasvattajille, jotta he voisivat monipuolisemmin edistää osallistujien hyvinvointia. Projektissa mukana olevat seitsemän maata ovat Slovenia (hankkeen koordinaattori), Kroatia, Italia, Portugali, Kypros, Bosnia-Herzegovina ja Suomi. Täältä voit lukea hankkeesta ja sen tavoitteista lisää: https://lapinlahdenlahde.fi/projekti/escape-to-happiness/.
Marraskuussa hanke järjesti koulutuksen Italiassa, Torinossa, ja pääsin yhdessä kuuden muun lapparilaisen kanssa matkalle voimaan hyvin. Odotin matkaa innoissani, sillä hankkeen tavoitteet ovat erityisen mielenkiinnon kohteenani ja lähellä sydäntäni. Puhumattakaan upeasta yliopistokaupungista Torinosta, jossa en ollut koskaan aiemmin käynyt.
Kokemuksiani ja ajatuksia matkalta – matkapäiväkirjan antimia
Miten matka sitten sujui? Hyvin! Nautin valtavasti yhteistyöstä hankkeeseen osallistuneiden kumppanien kanssa, uusien samanhenkisten ihmisten tapaamisesta ja upeiden kollegoideni kanssa työskentelystä. Italian lämminhenkinen tunnelma, herkullinen kahvi ja silmiä hivelevät maisemat jäävät ikuisesti mieleeni. Puhumattakaan kaikista hetkistä, jolloin nauroin vedet silmissä. Elin ja olin onnellinen.
Otteita päiväkirjastani
26.11.2024
Tiistaiaamuna kello soi vähän ennen neljää aamulla. Makuuhuoneen nurkassa odottavat laukut pakattuina. Kahvinkeitin on valmiiksi ladattu edellisiltana. Ulkona on pimeää ja vesi ropisee ikkunaan. Olo on samaan aikaan levollinen ja innostunut. Matka kohti Torinoa on aluillaan! Seitsemän hengen ryhmä lapparilaisia on lähdössä Torinoon Escape to Happiness -hankkeeseen liittyvälle matkalle. Matkalle voimaan hyvin.
Helsinki-Vantaalla on vilinää ja hulinaa. Kirkkaat valot herättelevät marraskuisesta pimeydestä sisälle astelevia matkustajia. Porukassamme on hyvä tunnelma. Kaikki laukkujen droppaamista myöten menee sujuvasti. Turvatarkastuksessa pääsen normitapaan tarkkaan tutkimukseen insuliinipumpun ja glukoosisensorini ansiosta. Kun kaikki ovat onnistuneesti päässeet turvatarkastuksesta (allekirjoittanutkin), nautiskelemme aamulattet Relove-kirppiskahvilassa ennen koneeseen nousua. Tunnelma on iloinen, odottava ja innostunut.
Olen ensimmäisten joukossa koneessa liikuntarajoitteeni vuoksi ja saan kulkea rauhassa paikalleni. Ilo kuplii rinnassa kilpaa kiitollisuuden kanssa: olen elossa, olen tässä ja kolmen tunnin kuluttua Milanossa, josta matkamme jatkuu bussilla kohti Torinoa.
Elämä on ihmeellinen. Se antaa ja ottaa. Heittelee ja hellii. Juuri nyt tätä kirjoittaessa muutamien pienien ilmakuoppien muodossa.
Matkamme kohti Torinoa sujuu hyvin, ja nauru helisee usein ilmassa. Ihailen kauniita maisemia ja mietin kuskimme vauhdikasta ajotapaa. Se on hieman erilainen kuin kotomaassa.
Ryhmämme asuu kahdessa AirBnb-asunnossa kauniissa maisemissa Torinossa. Molemmat asunnot ovat lähellä koulutuspaikkaa ja pitkää ostoskatua Via Garibaldia. Sitä pitkin tulemme kulkemaan koulutuspaikkaan, Humana Capitan, toimitiloihin.
Asunto, jossa asumme taidetiimissä työskentelevän Saaran kanssa, on hyvin suunniteltu ja kaunis. Näemme ikkunasta ihanalle sisäpihalle, emmekä voi olla henkäilemättä, kun katselemme ikivanhan talon seiniä ja yksityiskohtia. Mielettömän kaunista!
27.11.2024
Toisen päivän aamuna herään hieman väsyneenä uuteen päivään. Pohdin, että oman tyynyn mukaan ottaminen olisi ollut hyvä ajatus, mutta muuten sänky on oikein mukava. Kattoikkunasta sänkyni yläpuolelta näkyy päivänvaloa. Tänään meillä alkaa koulutus, johon osallistuu yhteensä noin 50 eurooppalaista. Mahtavaa tavata uusia ihmisiä eri kulttuureista!
Kävelemme Saaran kanssa pitkin Torinon aamuisia katuja kohti koulutuspaikkaa. Kehoni on kankea, ja vasen jalka ilmoittaa olemassaolostaan useaan otteeseen. Itseni kuunteleminen onkin yksi matkani tärkeimmistä asioista ja tavoitteista, teemaan sopien. Matkustan ensimmäistä kertaa sairastumiseni ja leikkaukseni jälkeen ja opettelen taas uudelleen oman kehoni ja mieleni rajoja.
Luonnollisesti haluaisin nähdä Torinossa jokaisen kolkan! Kehoni kuitenkin kertoo, mitä jaksan, ja sitä on kuunneltava tarkalla korvalla, vaikka mieleni haluaisi osallistua kaikkeen.
Päivän ohjelmassa on tutustumista toisiimme ja erilaisia workshopeja. Kurssin aikana on tarkoitus tutustua seitsemän moduulin myötä erilaisiin kokonaisvaltaista hyvinvointia tukeviin teemoihin.
Päivä vilahtaa nopeasti ohi ryhmässä työskennellessä. Tunnelma on koko ajan positiivinen, ja nauru kaikuu koulutustilan seinistä. Tutustumme muun muassa erilaisiin mindfulness-sovelluksiin ja verkkosivustoihin ja pohdimme niiden käytettävyyttä, luotettavuutta ja vakuuttavuutta. Iltapäivällä mietimme mielenterveyttä tukevia asioita, ja jokainen tekee itselleen Mental health -platen – lautasannoksen mielen hyvinvoinnin aineksia.
Join ensimmäistä kertaa espressoa mustana (kyllä!), ja se on täällä taivaallisen hyvää. Ihana Italia!
Päivän aikana pysähdyin miettimään asioita, jotka ovat elämässäni hyvin ja tukevat mieleni hyvinvointia sekä fyysistä kuntoutumistani. Mietin myös asioista, joiden suhteen minulla on vielä tehtävää. Koulutus on oikein hyvä juuri tähän hetkeen ja tukee kuntoutumistani. Ajattelen, että joskus on mentävä kauas, nähdäkseen lähelle ja tällä kertaa se on niin. Näen asiat elämässäni eri näkökulmasta.
28.11.2024
Tänään aiheena on Mental Health First Aid, johon saamme hyvän pohjustuksen ohjaajalta. Sen jälkeen työskentelemme pareittain erilaisten tapauskertomusten parissa. Tätä tehtävää tehdessä esille pulpahtaa kulttuurillisia eroja, ja se on hyvin mielenkiintoista. Aiheen tärkeydestä olemme kaikki samaa mieltä. Mielenterveyden ensiapu on aihe, joka olisi jokaisen hyvä tuntea. Jokaisen olisi hyödyllistä miettiä, kuinka voisi omalta osaltaan auttaa ihmistä, jonka mieli on järkkynyt esimerkiksi kriisin tai traumaattisen kokemuksen myötä.
Tämä on tärkeä aihe, joka koskettaa minua henkilökohtaisella tasolla. Mieleni koki kovan kolauksen vakavan sairastumiseni myötä ja olen sitä mieltä, että sellaisissa tilanteissa psyykkisen tuen hakemista ei saisi jättää yksin yksilön itsensä vastuulle.
Iltapäivällä teemme kommunikaatioharjoituksia, joissa kuuntelemisen tärkeys korostuu.
Teemme kahden minuutin kuunteluharjoituksen pareittain, jossa toinen puhuu ilman keskeytyksiä ja toinen kuuntelee keskeyttämättä. Se tuntuu hyvältä! Olemme toisillemme läsnä ilman puhelinta ja muita häiritseviä tekijöitä. Tuon harjoituksen myötä opimme tuntemaan toisiamme paremmin myös non-verbaalisella tavalla. Toistemme taustojen läpikäymisen sijaan tosin itse opin kollegani Sirun tatuointien sijainnit ja hän saa kuulla, minkä tatuoinnin haluaisin seuraavaksi. Important things first!
Pelaamme myös Escape to Happines -pakopeliä, ja voin todeta sen olevan parasta mindfulnessia koko tähänastisen koulutuksen aikana! Ryhmädynamiikkamme on aivan loistava, tunnelma on pirskahtelevan positiivinen ja kaikki muut ajatukset katoavat mielestä. On vain tämä hetki. Perfetto!
29.11.2024
Tänä aamuna olen erittäin väsynyt. Tuntuu, ettei keho halua herätä millään. Olen ollut ensimmäistä kertaa liikkeellä näin intensiivisesti sairastumisen jälkeen, ja se tuntuu. Kuulostelen kehoa ja mieltä, annan itselleni armoa. Tein päätöksen ottaa loppuajan rauhassa ja haalia itselleni enemmän omaa aikaa.
Haemme matkalla kahvilasta lattea, ja ystävällinen työntekijä muisti tilaukseni ulkoa. Se tuntui kivalta! Olemme ensimmäistä kertaa ensimmäisten joukossa paikalla koulutustilassa. Jes!
Päivän aikana saamme kuulla hankkeeseen osallistuvien tahojen esittelyt, Lapinlahden esittely on ensimmäisenä Lapparin voimanaisen Katjan johdolla. Tutustumme mindfulnessiin ihanan Tainan ohjaamana ja teemme erilaisia harjoituksia. Mindfulness on minulle tuttu asia vuosien ajalta, mutta tuntuu, että aiheen ympärille on hyvä pysähtyä. Teen päätöksen tehdä taas joka päivä harjoituksia ja kuunnella itseäni, sitä, mitä minulle kuuluu. Saan myös ahaa-elämyksen aiheeseen liittyen, siihen, mitä minä juuri nyt tarvitsen. Olo on levollinen.
Käymme vielä läpi tunneälyyn liittyviä asioita kollaasi-työpajassa. Huomaan, että alan olla aika äärimmilläni. Vaikka aiheet ovat mielenkiintoisia ja pidän työskentelystä, kaipaan rauhoittumista ja aikaa omien ajatuksieni äärellä.
Päivän päätteeksi saamme todistukset osallistumisesta ja poseeraamme ryhmäkuvassa. Hyvästelemme liikuttuneina ja iloisina yhteistyökumppanimme ja suuntaamme kohti vapaa-aikaa upeassa Torinossa!
Matka ohi. Mitä koin ja opin?
Matka oli kokonaisuudessaan aivan mahtava ja hyvin onnistunut! Jännitys siitä, jaksanko ja pystynkö, oli turhaa. Jaksoin hyvin, sillä hyväksyin sen, etten näe kaikkea sitä, mitä mieleni olisi halunnut. Pysyin ryhmän mukana ja tunsin, että osa minusta heräsi taas eloon. Ryhmäni otti hyvin huomioon jaksamiseni ja sain tarvittaessa apua painavien tavaroideni kantamiseen (kiitos, Saara!). Vahvistuin ja voimistuin.
Pysähdyin itseni äärelle, mietin mitä haluan ja mikä vahvistaisi hyvinvointiani. Mitä tarvitsen lisää ja mistä voisin luopua. Mitä minun olisi hyväksyttävä, jotta en taistelisi itseäni ja elämää vastaan. Avain hyvinvointiini on tämä hetki ja hyväksyminen. Nyt on näin. Olen tässä. Läsnä. Elämä on nyt.
Ps. Koin myös ihania hetkiä italialaisten herkkujen parissa, kävelin upeissa maisemissa, kävin kauniissa Alban kylässä (paikassa, jossa Nutella on kehitetty, mutta jostain syystä Nutellaa ei näkynyt Alban kaupoissa missään!) maistelemassa paikallista viiniä ihanien kollegoideni kanssa ja shoppailimme muun muassa ihanissa vintage-shopeissa. Laukkuja rakastavana löysin muutaman kauniin matkamuiston, jota kannan olallani vielä pitkään.
Grazie Torino, kollegat Lapinlahdesta, yhteistyökumppanit ja elämä!
– Malla –