SaunaMallan mielenmaisemat: Yhteys luontoon, yhteys itseen
Malla Laakso-Nyströmin blogisarjassa “Mallan mielenmaisemat” jaetaan ajatuksia ja kokemuksia kuntoutumisesta Lapinlahden Lähteellä. Kahdeksannessa osassa kerrotaan luontosuhteesta ja sen merkityksestä hyvinvointiin.
Seison mielenmaisemassani, Porkkalanniemessä. Kuuntelen kuinka aallot hakkaavat vasten jylhiä kallioita. Auringon valo tanssii aaltojen pinnalla ja särkyy miljooniksi valonsäteiksi aallon kohdatessa kallion voimakkaan pinnan. Katselen kuinka merikotka liitää taivaalla. Pilvet ajelehtivat hitaasti eteenpäin pehmeän haituvaisina. Niin kauniina.
Tuuli puhaltaa hiukseni pörröön ja silittää poskiani viilein sormin. Hyväksyvästi.
Vahvat, vanhat puut, jotka mereltä puhaltanut tuuli on vuosien mittaan saanut taivuttamaan runkonsa tahtomaansa suuntaan, ympäröivät kehoni ja mieleni. Tunnen, kuinka pysähdyn hetkeen. Maadoitun tähän aikaan ja paikkaan, mieleni alkaa tanssahdella ilosta pirskahdellen.
Olen vapaa kaikesta ja kaikista.
Olen juuri tässä hetkessä onnellinen. Unohdan kaiken muun. Saavutan yhteyden itseeni. Mieleni ei ole eilisessä, se ei ole tulevassa, vaan läsnä tässä hetkessä.
Luonto hellii minua. Se ottaa kivuista jäykistyneen ja jännittyneen kehoni syliinsä. Luonto hyväksyy minut kaikkine puolineni ja antaa voimaa elpyä ja eheytyä. Kehoni rauhoittuu, syke hidastuu, verenpaine laskee ja stressi vähenee. Tuntuu kuin kaikki kirkastuisi ympärilläni: tarkkaavaisuuteni terävöityy. Näen värit kirkkaammin ja kuulen ympäristön äänet paremmin.
Maa jalkojen alla tuntuu vakaalta ja rauhoittavalta. Keho pehmenee ja liikkeet muuttuvat joustavammiksi. Tunnen itseni vahvemmaksi ja voimakkaammaksi. Yhteys kehooni ja sen viesteihin vahvistuu.
Porkkalanniemessä vietän vapaa-aikaani mahdollisimman paljon, mutta onnekseni olen saanut mahdollisuuden olla lähellä luontoa myös työaikana. Lapinlahden Lähteellä luonto on läsnä vahvasti. Vanhaa sairaalarakennusta ympäröi kaunis puisto vanhoine puineen, meren ympäröidessä aluetta voimallaan. Tunnen vahvasti muutoksen itsessäni joka kerta, kun astun puiston portista sisään. Lempeyden ja kiireettömyyden.
Luonnon tutkitut hyvinvointivaikutukset
Luonnon hyvinvointivaikutuksesta voisin kirjoittaa vaikka kuinka pitkään ja paljon, sillä olen todella kokenut sen monin tavoin elämäni varrella. Muistan, kuinka vietin lapsuuteni mitä mahtavimman lähiluonnon äärellä, ja kävimme vanhempieni kanssa ja myöhemmin ystäväni kanssa kävelemässä kauniissa Vantaanjoen maisemissa. Luonto oli tuolloin alueella vielä moninaisempi kuin nykyään, nyt sen jäätyä rakentamisen alle. Kasvoin luonnossa liikkumiseen ja saman taidon olen opettanut omille lapsilleni.
Luonto tekee hyvää lapselle immuniteetin vahvistamisesta lähtien, mutta se myös haastaa kasvavaa mieltä keksimään erilaisia liikkumisen tapoja ja leikkejä. Katson ilolla, kuinka omat, nyt jo aikuisuuden kynnyksellä olevat lapseni, hakeutuvat edelleen luontoon erityisesti silloin, kun stressi koulusta ja muista elämän haasteista on pinnassa. Olen onnistunut opettamaan heille jotain, mikä auttaa heitä jaksamaan ja voimaan hyvin.
Olen nähnyt myös aikaisemman työni kautta, erityislapsiperheille suunnattua luontohanketta luotsatessani, millainen vaikutus luonnossa oleskelulla on erityislapselle perheineen. En muista, kuinka usein liikutuin nähdessäni stressaantuneen vanhemman rauhoittuvan luonnon keskellä ja vilkkaan erityislapsen pysähtyvän ihailemaan luonnosta löytyviä aarteita. Perheet lähtivät usein rentoutuneina ja voimaantuneina jatkamaan arkeaan. Koin tuolloin onnistuneeni työssäni.
Hyvinvointia lähiluonnosta, kuten Lapinlahdesta
Luonnon vaikutusta kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ei voi vähätellä, se on todettu usein tutkimuksin ja siitä on kattavaa tietoa. Luonnon vaikutuksen terveyteen saa myös lähiluonnossa oleskelemalla, eikä aina tarvitse matkustaa useita kilometrejä näitä upeita hyötyjä saadakseen:
– 5–10 minuuttia luonnossa oleskelua laskee verenpainetta, hengitystiheyttä ja sykettä. Meillä monella suorituskeskeisessä yhteiskunnassa elävällä kohollaan olevat stressihormonit laskevat tuossa ajassa.
– 20 minuutin oleskelun jälkeen voi tuntea mielialan kohentuneen. Vakavan uupumuksen keskellä hakeuduin useasti luontoon, ja uskon sen olleen aikanaan minulle yksi tärkeimmistä toipumiskeinoistani.
– 60 minuuttia luonnossa oleskelua saa tarkkaavuuden parantumaan. Tämän olen todennut usein: jättäessäni puhelimen ilmoituksineen taskuun ja keskittyessäni luonnon kauneuteen mieleni ei poukkoile joka suuntaan.
Luonto on mieletön hyvinvoinnin keidas, eikö vain? Juuri mitään sen ihmeempää ei tarvitse tehdä kuin mennä luontoon ja nauttia sen tuomista eduista terveydelle.
Tämän kirjoituksen myötä haluan nostaa esille Lapinlahden alueen tärkeyden lähialueella asuvien hyvinvoinnille. Lapinlahden alue on moninainen hyvinvoinnin keidas. Säästetään tämä ainutlaatuinen ja upea alue kaupunkilaisille, erityisesti ajatellen niitä, joilla ei ole mahdollisuutta matkustaa kauas metsään nauttimaan luonnon tuomasta hyvinvoinnista.
Hyvinvointi kuuluu kaikille.
Keväisin terveisin, Malla
Ps. Jos lapsen luontosuhteen vahvistaminen kiinnostaa, suosittelen lämpimästi alla olevia maksuttomia Kaupunkiluontokeskuksen järjestämiä kursseja ja tapahtumia. Tule ihastelemaan (18.5.25 saakka) upeaa keväistä luontopolkua myös!
Lapselle hyvinvointia luonnosta-kurssi
Luontokaverit-kerho lapsille ja aikuisille
Mallan muut blogiartikkelit: